25 січня 2024 року на базі закладу проводилась 

Міська психологічної вітальні для педагогів закладів дошкільної освіти на тему                   «Подолання професійного та емоційного вигорання педагогів під час військового конфлікту в Україні»

МЕТА: ознайомити учасників заходу з поняттям професійного та емоційного вигорання та його симптомами; виробити стратегічний план психолого-педагогічної підтримки педагогічних працівників закладів дошкільної освіти під час військового конфлікту в країні.

У роботі секцій психологічної вітальні взяла участь практичний психолог нашого закладу Любов БЕЗСМОЛЬНА

РЕКОМЕНДАЦІЇ

міської психологічної вітальні для педагогів

Симптоми емоційного вигорання:

1. Почуття виснаження або втоми: призводить до порушення сну, зниження імунітету, проблем із концентрацією.
2. Інтелектуальна й емоційна дистанція з роботою: відчуття негативу та цинізму відносно ситуацій, пов'язаних із роботою, відірваність від колективу, відсутність мотивації, негативне сприйняття реальності.
3. Зниження професійної ефективності: внаслідок цього розвивається відчуття неспроможності, з'являються сумніви у власних здібностях і компетентності.

Що робити? Як впоратися з емоційним вигоранням

Узяти перерву: найочевидніший, але дієвий варіант. Емоційне вигорання – це, перш за все, виснаження інтелектуальне, емоційне та фізичне. Навіть якщо ви обожнюєте свою роботу і щоранку прокидаєтеся з думками про неї, перерва потрібна всім. Повноцінна активна відпустка може допомогти, або просто на декілька днів змінити картинку.

Піклуйтеся про себе: люди бувають нестерпно дратівливі та несприйнятливі до хороших порад, тому ви маєте самостійно знайти найбільш дієвий спосіб позбутися стресу на робочому місці за 5 хвилин. Випийте чашку трав'яного чаю з цукеркою, послухайте улюблені пісні, уважно прислухайтеся до власних відчуттів, поговоріть з психологом, з колегами «по нещастю».

Частіше займайтеся улюбленою справою: ви й так весь час завантажені? Повірте, заняття приємним хобі добре допомагає уникнути вигорання. Адже головне в цьому процесі — не лише уникати стресових ситуацій, а й навчитися відновлювати сили, заряджатися енергією, ні про що не думати після роботи.

Слідкуйте за сном: варто лише раз порушити звичний режим, як мозок буде кілька днів відходити, а тіло почуватиметься виснаженим. Якщо ви щоночі спите 7-8 годин, то до вас жодних претензій, але якщо ви регулярно жертвуєте сном заради «важливіших справ», то час це змінити.

Фізична активність: одна з причин емоційного вигорання полягає, як не дивно, у відсутності регулярних фізичних навантажень. Особливо якщо у вас малорухлива робота, багато часу проводите за ноутбуком. Краще, якщо вправи хоч якось пов'язані з хобі (можете кататися на велосипеді, вигулювати собаку на пробіжці або бігати по квартирі за кішкою). Після декількох занять тіло саме почне підганяти вас швидше закінчити роботу та зайнятися спортом.

Зверніться до фахівця: причини, що лежать в основі нашого емоційного вигорання, іноді важко зрозуміти без професійної допомоги. Облиште ідею, що якщо ви звернетеся до фахівця, то якимось чином зазнаєте невдачі, або з вами щось не так. Терапія – це такий самий спосіб підтримки здорового духу, як і походи до спортзалу, що допомагають тримати себе у гарній формі. Емоційне вигорання не лише є ознакою стресу на робочому місці, а й може стати причиною нових проблем.  

Практичний психолог Любов Безсмольна запросила колектив закладу, дітей та батьківську громаду до участі у акція «Долонька щастя» та психологічній лотереї «Подаруй позитивні бажання»

МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ ТОЛЕРАНТНОСТІ

План заходів

до Міжнародної акції «16 днів проти  насильства»

25.11-10.12.2023